Миф о пользе тяжелого физического труда

Люди, выполняющие тяжелый физический труд на работе, полагают, что он отлично заменяет занятия спортом. Правы ли они в этом? По мнению ученых, проводивших исследования, они ошибаются. К сожалению, обычно рабочее место не позволяет подбирать физическую нагрузку и упражнения по объему, длительности и интенсивности так, чтобы это пошло на пользу организму. Как следствие, и мышцы могут развиваться неравномерно и непропорционально, и организм может быть перегружен и переутомлен.

В исследованиях хорватских ученых возраст участников составил от двадцати до шестидесяти лет. Их разделили на две группы по принципу интенсивности физических нагрузок, которые они имели на рабочем месте. Участники исследования выполнили ряд упражнений для оценки их физической силы и мышечной эластичности. В результате лишь в одном упражнении – в сжатии пальцев рук – немного большую физическую силу продемонстрировали испытуемые, которые занимаются тяжелым трудом на своем постоянном рабочем месте. Во всех остальных упражнениях, как ни парадоксально, особенно касательно эластичности связок и мышц, лучшие результаты показал т. н. офисный планктон.

Тем не менее, результаты данного исследования не столь однозначны. Во-первых, как показали опросы, некоторые офисные работники все-таки занимаются спортом в нерабочее время. Большинство из них и вовсе предпочитает активный образ жизни. Во-вторых, ни для кого не секрет, что умеренная спортивная нагрузка идет только на пользу организму. Причем молодым людям требуется для поддержания хорошей формы и здоровья гораздо больше физической нагрузки, нежели людям среднего возраста и пожилым. Физические упражнения предотвращают ожирение, снижают риск сердечно-сосудистых, опорно-двигательных и многих других заболеваний.

Как не переусердствовать с физическими тренировками и в то же время не допустить чрезмерного расслабления, понижающего иммунитет?

Для этого необходимо тщательно прислушиваться к своему организму, который неминуемо подает сигналы как о готовности к физическим нагрузкам, так и о желании отдохнуть. Зачастую довольно полезен отдых на любимом диване. К такому выводу пришел немецкий профессор и доктор медицины Питер Акст. Он утверждает, что если человек ленится идти в спортзал, то не нужно идти через силу, отдаваясь безрадостному занятию, поскольку оно наносит больше вреда, чем приносит пользы. Акст не стремится нивелировать значимость физических упражнений философскими рассуждениями, он лишь пытается найти ту «золотую середину», которая приносит человеческому организму только пользу. Он предостерегает пожилых людей, которые старше 50 лет, от лишнего расходования энергии, происходящего вследствие интенсивных тренировок. Для них достаточно и ежедневной легкой прогулки, чтобы поддерживать хорошую форму. Пожилые люди, занимающиеся пробежкой, тратят энергию, предназначенную для совсем иных целей. Акст отмечает, что у них довольно распространены проблемы с памятью и ускоренное старение.

Эксперты ВОЗ характеризуют здоровье в качестве не просто отсутствия болезней, но и наличия социально-психологического благополучия. Всего около двадцати минут ежедневных несложных физических упражнений позволяют организму чувствовать себя комфортно. К сожалению, зачастую стремление к серьезным спортивным достижениям изнашивает тело. Речь идет не только о травмах, но и о развитии хронических заболеваний. Малоподвижный образ жизни, безусловно, не менее вреден, нежели переутомление мышц, а даже более, но лучше всего знать меру физических нагрузок.