Запор. Лечение запора

Широко распространенное мнение, будто человеческий организм представляет собой “сквозную трубу”, в которую “с одного конца входит, а с другого выходит”, на поверку не выдерживает никакой критики. Неправильное и нерациональное питание не только может стать источником постоянного расстройства для тех, кто следит за фигурой, но вполне способно украсть у нас 20-30 лет жизни. И речь идет вовсе не о чрезмерном ожирении и связанных с ним заболеваниях - это лишь одна сторона медали.

Одним из наиболее распространенных последствий нарушения работы кишечника становится такое малоприятное явление, как запор, от которого страдает более половины людей среднего и старшего возраста.

Приведем лишь одно высказывание знаменитого французского хирурга Андре Ламура: ”Мы можем со всей уверенностью сказать, что основной причиной 9/10 тяжелых болезней, от которых страдает человечество, являются запор и задержка фекальных масс, которые должны были вывестись из организма”. Во многих случаях оно совершенно справедливо.

Поэтому, говоря о засоренности кишечника, стоит иметь в виду основное его проявление - запор.

Ведь, справившись с этой нешуточной и весьма распространенной патологией, вы не просто получите немало дополнительного времени, которое раньше были вынуждены тратить на “заседания в белом здании”. Самое главное - вы сможете избавиться от ряда заболеваний.

Вот несколько практических советов. Но прежде чем им следовать, постарайтесь выяснить (лучше с помощью врача), действительно ли вы страдаете от задержки дефекации. Дело в том, что, хотя запор принято определять по отсутствию стула более 48 часов, у каждого человека свои особенности. Одним необходимо (и это нормально) опорожнять кишечник трижды в день, другим - раз в три дня. Поэтому остановимся на компромиссном варианте: после последнего посещения туалета прошло 36 часов, и вы испытываете трудности во время “процесса”...

Итак, мы установили, что проблема действительно “имеет место быть”. Первый и самый логичный шаг в такой ситуации - проанализировать свой рацион. В основе большинства методик борьбы с запорами лежит включение в ежедневное меню достаточного количества растительных волокон и жидкости. Что такое волокна? Это, как правило, то, что содержится в продуктах, богатых сложными углеводами: цельные зерна, фрукты, овощи. Больше всего волокон в вареных бобах и фасоли, черносливе, инжире, изюме, овсяных хлопьях (без сахара), различных крупах, грушах, лесных и грецких орехах. Взрослый человек каждый день должен съедать не менее 30 г “волоконной” пищи. Рассчитать это количество очень легко. К примеру, одно среднее яблоко содержит примерно 5 г волокон, столько же - полчашки зеленого горошка, а пять-шесть столовых ложек отрубей - 12-15 г.

Что касается жидкости, то каждому взрослому человеку нужно в день выпивать не меньше полутора литров. В идеале “водный рацион” помимо супа должен включать два-три стакана очищенной кипяченой воды или фруктовых (овощных) соков - желательно свежеприготовленных.

Еще одна важная рекомендация.

Страдающим хроническими запорами следует максимально ограничить любые растительные масла, отжатые из подсолнечника, кукурузы, сои и т. п. Дело в том, что они образуют в кишечнике пленку, затрудняющую переваривание углеводов и белков. Задержка порой длится по 20-30 часов, вызывая образование кишечных газов и токсинов. Речь идет не о самом масле как продукте, а о том, что мы едим его в “чистом”, свободном виде. Те же самые масла в своей естественной форме - скажем, в орехах, семенах кукурузы или подсолнечника - освобождаются постепенно, не образуя никаких мясляных пленок. Если же вы привыкли обильно заправлять маслом овощные салаты, по крайней мере делайте примерно получасовой перерыв между ними и основными блюдами.

Впрочем, в данном случае лучше всего поможет совет диетолога или гастроэнтеролога, поскольку природа запора может быть самой разнообразной и в некоторых случаях масло как раз показано.

Увеличьте физические нагрузки. Упражнения, особенно для мышц живота, бедер, спины, могут самым положительным образом сказаться на работе кишечника. Если у вас нет возможности посещать спортзал или же вы просто не привыкли делать зарядку, эти нагрузки можно компенсировать обычной ходьбой. Желательно ходить в хорошем темпе хотя бы 20-30 минут в день, а если позволяет здоровье - регулярно подниматься по лестнице на три-четыре этажа. Очень эффективная мера!

Не менее важно приучиться вовремя посещать туалет. К сожалению, многие предпочитают ходить туда не тогда, когда этого требует организм, а когда нам удобно. Тем самым мы сами нарушаем нормальное функционирование кишечника: он ведь предназначен вовсе не для хранения кала, а для того, чтобы перерабатывать пищу и выводить отходы наружу. Поэтому желательно, чтобы дефекация была каждый раз после относительно плотного приема пищи.

Не следует возлагать большие надежды на слабительные. Ассортимент такого рода средств широк. И в принципе они прекрасно справляются даже с наиболее затяжными запорами. Однако беда в том, что организм очень быстро привыкает к этим препаратам. Поэтому всегда остается опасность усугубления запора, когда слабительные перестанут действовать. Да и вообще любой химический препарат - не самый лучший подарок организму.

Что же касается так называемых естественных, или растительных, слабительных, они, конечно, предпочтительнее. Но хотелось бы предупредить тех, кто стремится приобрести “патентованный импортный препарат”: основным ингредиентом многих дорогих зарубежных средств является растолченное семя “псиллиум” (это род папоротника). Оно представляет собой суперконцентриро- ванную форму волокон, поэтому принимать такие слабительные необходимо с большим количеством воды, в противном случае они могут слипнуться в кишечнике, и ваше состояние только ухудшится.

Кстати, отечественные препараты на растительной основе практически не отличаются по эффективности от импортных, зато в десятки раз дешевле. Это сок алоэ, сенна, ревень медицинский, корень одуванчика и семя подорожника. Но помните: к этим средствам также развивается привыкание. Так что, решив принимать слабительные, постарайтесь чередовать их. И уж подавно не занимайтесь “самоназначением” таких лекарств - как мы уже говорили, правильно определить причину запора может только врач. Он же и пропишет вам то или иное лекарство.

Запор, особенно у пожилых, провоцируют некоторые лекарственные препараты. Среди них - антигистаминные средства, лекарства от болезни Паркинсона, диуретики, наркотические и антидепрессивные средства, а также любые препараты, содержащие алюминий или кальций.

Отдельно коснемся промывания кишечника - иными словами, клизмы. При тяжелой форме запора она порой наиболее эффективный способ решения проблемы. Клизмы, как и слабительные свечи, с равным успехом используют люди любого возраста. (Правда, не стоит злоупотреблять, иначе вы рискуете заполучить ленивую толстую кишку.) Оптимально делать клизму раз в неделю. Достаточно вводить 1-1,5 литра теплой кипяченой воды, желательно слегка подсоленной.

И последнее. Никогда не старайтесь избавиться от запора ценой титанических усилий прямой кишки и мышц брюшного пресса. Так вы запросто заработаете геморрой или трещину заднепроходного отверстия. И тогда проблема дефекации покажется сущей мелочью. К тому же сильное натуживание может привести к скачку артериального давления, снижению частоты сердцебиения и другим непредвиденным результатам. У пожилых следствием этого нередко становятся потеря сознания и падение, что оборачивается тяжелыми травмами.