Как стать счастливым

Жан Жак Руссо полагал, что для счастья необходимы три условия: хороший банковский счет, хороший повар и хороший желудок.

Но результаты исследований психологов, опубликованные в американском научно-популярном журнале «Сайколоджи тудей» («Психология сегодня»), показывают, что великий французский философ, видимо, был не прав, выдвигая первым условием хороший счет в банке. Хотя с 1946 по 1978 год благосостояние американцев значительно возросло, доля людей, заявлявших при социологических опросах, что они счастливы, практически не изменилась. В дальнейшем она стала расти и сейчас достигла 70-80 %. За счет чего проходил такой рост, не вполне ясно. Возможно, за счет увеличения популярности спорта, может быть, за счет того, что в последние 10—15 лет американское общество стало более терпимо к попыткам человека внести в свою жизнь новизну и разнообразие... И тем не менее американские психологи указывают семь конкретных способов стать счастливым.

Любите своих близких. Уделяйте больше времени тем, кого вы любите, и вы чаще будете чувствовать себя счастливым.

Отдавайте много сил своей любимой профессии. Если вы любите свою работу, работайте как можно больше. Если не любите — постарайтесь ее сменить: это будет в конечном итоге выгоднее и для вас, и для общества. На работе мы проводим большую часть своей жизни, и нельзя превращать это время в пытку.

Помогайте другим людям. В нас глубоко заложен альтруизм — потребность бескорыстно помогать окружающим. Помогая другим, вы, во-первых, повышаете самоуважение, во-вторых, снимаете с себя психические и физические стрессы. Результат — повышение удовлетворенности жизнью, то есть приближение к счастью.

Постарайтесь быть счастливым! Понаблюдайте за собой, выясните, подумайте, что приводит вас в хорошее настроение, что вас радует, и стремитесь к этому (разумеется, не вступая в противоречие с законом).

Физическая активность. Пока не совсем понятно почему, но любая физическая активность доставляет здоровому человеку настоящее наслаждение. Академик Павлов называл это чувство «мышечной радостью». Есть мнение, что при физических усилиях в мозгу вырабатываются своего рода естественные наркотики, приводящие к эйфории. Годятся бег, ходьба на лыжах, любые виды спорта, танец — все, что вам доступно.

Внесите в свою жизнь элемент новизны. Нас с детства воспитывают в уверенности, что хороша только размеренная жизнь. Постоянный режим дня, устойчивые привычки, приверженность к одному месту работы, сложившемуся кругу общения, своему постоянному кафе или кинотеатру, проведение отпуска из года в год в одном и том же месте — все это неплохо, но человеку требуется новизна, возможность импровизации. Делайте время от времени «перебивку» — например, попробуйте иногда ездить на службу необычным маршрутом, заведите новое хобби, возьмите отпуск в нетрадиционный сезон...

Не впадайте в отчаяние, если временами чувствуете себя глубоко несчастным. Это закон психологического маятника: если сегодня вы счастливы, неизбежно придет и обратное состояние, причем те, у кого маятник особенно сильно отклоняется в «плюсовую» сторону, должны примириться с тем, что велики будут и «минусовые» отмахи.