42 правила простой, но полноценной жизни

Хенрик Эдберг, автор The Positivity Blog, собрал в один список правила, которые по его мнению позволяют упростить жизнь и сделать ее действительно полноценной.

Конфуций говорил, что «жизнь очень проста, но мы настаиваем на том, чтобы сделать ее сложной».

Я люблю упрощать свою жизнь. Это позволяет мне делать вещи более эффективно и быть менее подверженным стрессам. Это делает меня спокойнее, энергичнее и счастливее.

Поэтому сегодня я бы хотел поделиться 42 способам, чтобы сделать вашу жизнь проще. Я надеюсь, что вы найдете что-то вдохновляющее и полезное среди этих советов.

1. Пробуйте совершенно противоположные вещи. Например, если вы ели много мяса, пора попробовать отказаться от него хотя бы на небольшой промежуток времени. Любите спорить – попробуйте промолчать. Просыпались поздно – вставайте пораньше и т.д. Сделайте эти маленькие эксперименты частью своей повседневной жизни и это будет своеобразной прививкой “выхода из зоны комфорта”. Во-первых, это интересно, а во-вторых, в момент очередного крутого виража в вашей жизни выход за рамки комфорта будет не так ощутим.
2. Вставайте на 20 минут раньше. Это поможет вам уменьшить стресс утром и в течение остальной части дня.
3. Приходите на все встречи и совещания на 10 минут раньше. Во-первых, выходя заранее вы не будете переживать, что опоздаете и заставите коллег ждать. Зачем вам лишний стресс перед важной встречей? Во-вторых, придя немного раньше, вы можете подготовиться и еще раз проверить, ничего ли вы не забыли.
4. Однозадачность. Вы более сосредоточены, менее напряжены и добраться до сделано более быстро. Так что делать что-то одно и делать это с полной концентрации внимания.
5. Спросите себя: стараюсь ли я не усложнять происходящее. Проанализируйте ситуацию. Если получается так, что своими действиями вы усложняете все еще больше, подумайте над тем, как разложить это на более простые составляющие и решить проблему.
6. Спросите себя: будет ли это важно через 5 лет. Или даже 5 недель? Старайтесь избежать многих проблем, делая из мухи слона.
7. Совершайте покупки только исходя из тех денег, которые вы заработали или скопили. Избегайте набирать долгов или кредитов.
8. Изучите несколько рецептов и чаще готовьте дома. Так вы сэкономите деньги и сможете питаться более здоровой пищей.
9. Когда вы готовите, старайтесь приготовить больше еды, чем на один раз. Это сэкономит вам время – в следующий раз вам нужно будет только разогреть готовое и придется не так часто мыть посуду.
10. Записывайте. Человеческая память – не самый надежный инструмент. Поэтому делайте записи дел, покупок, встреч и т.д. А еще попробуйте выделить 4 приоритетных цели на этот год и периодически поглядывайте на них в свои записи, чтоб не отклоняться от заданного курса.
11. Помните о том, что жизнь гораздо шире, чем вы думаете. Вы не все знаете и иногда ошибаетесь. Это поможет вам с большим терпением выслушивать чужое мнение и принимать его, менять себя и всегда оставаться открытым новым знаниям и возможностям.
12. Рискуйте, не бойтесь совершать ошибки. А затем учитесь на них, усваивайте уроки, которые преподносит жизнь, и с полученными знаниями и опытом смело беритесь за новые идеи.
13. Делайте то, что вам действительно очень нравится. Не живите чужими мечтами и желаниями.
14. Старайтесь совершать закупку продуктов сразу на неделю. Это сэкономит не только деньги, но и время.
15. Идите за покупками, когда вы сыты. Вы будете покупать более здоровую пищу вместо импульсивных покупок на гололдный желудок.
16. Наслаждайтесь маленькими радостями. Яблоко, последний эпизод вашего любимого шоу, свежая и чистая постель, объятья и поцелуи, держаться за руки, встречая восход или закат солнца, радоваться весне, наблюдая, как расцветает природа после долгой и холодной зимы.
17. Пейте воду. Вместо того, чтобы перекусить между главными приемами пищи, лучше выпейте 1-2 стакана воды, этим вы избавитесь от чувства голода и заодно поддержите свой вес и здоровье в норме.
18. Ешьте медленнее. Сделайте свой обеденное время временем отдыха. Попробовать отложить вилку между укусами, чтобы замедлить процесс поглощения еды.
19. Будьте добры. Будьте добры к окружающим людям, а в особенности – к самому себе.
20. Пишите короткие письма. Обычно достаточно 1-5 предложений.
21. Отвечайте на письма раз в день. Выделите для этого специально время и ответьте сразу на все письма.
22. Изучайте новые способы борьбы со стрессом и пробуйте их. Медитация, йога, классическая музыка, прогулка по парку – любой из этих способов может помочь вам снять напряжение. Некоторые люди даже ходят в лес, чтобы обнять дерево, которое прибавляет им силу и здоровье.
23. Держите дом и свое рабочее место в порядке. Тогда вы сможете быстро находить нужные вещи и таким образом беречь время и нервы.
24. Живите “здесь и сейчас”. Наслаждайтесь жизнью, ловите каждый момент. Осознавайте каждый день вместо того, чтобы нестись сквозь него сломя голову постоянно думая о том, что же будет завтра.
25. Проводите больше времени с людьми, которые делают жизнь проще. И меньше времени с людьми, которые делают жизнь излишне сложным.
26. Занимайтесь спортом каждую неделю. Это позволит снизить стресс, повысить энергетику и уменьшить тревожные мысли.
27. Наведите порядок. Избавляйтесь от ненужных вещей, или отдайте их тем, кому они на самом деле могут пригоиться.
28. Задавайте вопросы людям, у которых были такие же проблемы, как и у вас. Не бойтесь спрашивать совета у людей, которые были в таких же ситуациях, как ваша, и смогли найти решение.
29. Перестаньте пытаться угодить всем. Всегда найдутся люди, которым вы не нравитесь, или которые не нравятся вам по какой-то причине.
30. Разбивайте сложные задачи на несколько простых. Решив один кусок задачи, приступайте к следующему. И так до тех пор, пока не будет выполнена вся задача.
31. Перестаньте пытаться делать все идеально. Вместо того, чтобы зацикливаться на мелких деталях, просто делайте свою работу хорошо.
32. Остановитесь на минутку и просто глубоко подышите. Это поможет уменьшить стресс и спокойно сделать все дела за день. Это поможет лучше сосредотачиться на первоочередных делах.
33. Тратьте 20% времени над раздумыванием о решении задачи и 80% – на ее решение. А не наоборот.
34. Сфокусируйтесь на нескольких важных вещах, а все ненужное и второстепенное отсеките. Вместо того, чтобы распыляться одновременно на несколько задач, направьте всю свою энергию на решение двух-трех основных.
35. Ведите дневник. Записывая каждый день свои мысли и свои действия, вы потом сможете легко отследить, что именно помогло вам найти нужное решение. Также перечитывание записей поможет вам четко видеть свой прогресс и избегать тех же ошибок.
36. Если что-то Вам не нравится делать больше всего, то и не делайте это. Мир вокруг нас меняется и мы меняемся вместе с ним. Если вы чувствуете, что ранее любимое дело больше не приносит вам удовлетворения, пора подумать о переменах.
37. Не загромождайте рабочее пространство. Мое рабочее место-это просто ноутбук на небольшом столе, изготовленным из дерева. У меня удобное рабочее кресло и есть место для стакана воды рядом с компьютером. Вот и все. Здесь не на что отвлекаться. Только я, компьютер и вода.
38. По воскресеньям выделяйте себе 15 минут на планирование предстоящей рабочей недели. Это поможет вам навести порядок в своей голове, распределить приоритеты и порядок выполнения дел, установить цели, настроиться на предстоящую работу и уменьшить стресс.
39. Отмените ненужные подписки. Будь это отключение от кабельного ТВ с огромны количеством каналов, или очистка своего rss-потока от хлама, который вы продолжаете просматривать по привычке. Сюда же можно добавить некоторые журналы и газеты.
40. Спрашивайте вместо того, чтобы гадать. Пока мы не в состоянии читать чужие мысли, узнать, о чем думает человек, можно лишь задав ему прямой вопрос. Перестаньте гадать – просто спросите то, что вас интересует. Это поможет вам свести к минимуму ненужные конфликты, непонимания, негатива и потери времени и энергии.
41. Вносите одно изменение за раз. Избавляться от старых привычек (особенно если они вредные) и вводить в свою жизнь что-то новое очень сложно. Вносите изменения постепенно. Например, начните с пункта первого этого списка и постепенно, закрепляя один пункт за другим, меняйте свою жизнь к лучшему. Затем постепенно увеличивайте количество времени, которое вы тратите на эту деятельность, чтобы сделать все это проще, принять за новую привычку.
42. Иногда позвольте себе просто полениться. Если вы сможете привести свою жизнь в порядок, избавиться от негатива и лишних дел, у вас появится время для небольшой и приятной лени. Иногда лень – это преграда, которая мешает нам достигнуть желаемых целей, но иногда – это лекарство. Позвольте себе полениться немного хотя бы раз в неделю. Не думать о работе, не думать о целях, а просто наслаждаться тишиной, книгой, встречей с друзьями, прогулкой или одиночеством. Я настоятельно рекомендую потратить время на лень хотя бы раз в неделю, чтобы отдохнуть, чтобы осознанно наслаждаться маленькими радостями жизни и перезарядить себя так, чтобы эффективной и целенаправленной решать позже свои дела.